. . .  
Palvelut

KUNTOJUMPPA JA SYVÄVENYTTELY

Idänpään Torpalla 

 tiistaisin 4.9.2018 alkaen



Ryhmät kokoontuvat tiistaisin Idänpään Torpalla Torpantie 16, Hämeenlinna.

Torpalla on iso parkkipaikka ja ilmainen pysäköinti.



KUNTOJUMPPA 

klo 17.00 – 18.00 (60min)   

  Kuva664    

Kuntojumppa on monipolista perusjumppaa, jolla edistetään 
lihasten aineenvaihduntaa, voimaa ja kestävyyttä sekä tuetaan nivelten liikkuvuutta. 
Tasapainoharjoituksilla aktivoimme keskivartalon syviä lihaksia ja koko kehon hallintaa.


Lämmittelyssä käytämme yksinkertaisia askelsarjoja. 
Jumppaan saadaan tehoa valinnan mukaan painopalloilla, kahvakuulilla (2,5/ 5kg) 
tai jumppakepeillä ja erilaisilla jumppakumeilla.  
 Lopuksi lyhyt venyttely.


Kuntojumpan ohjelma on helppo oppia ja tehoa lisätään ryhmän edistyessä. 
Ryhmä sopii myös aloittelijalle.

Kuntojumpan jälkeen voit jatkaa syvävenyttelyyn, jolloin saat kaksi kärpästä yhdellä kertaa. :) 



ASIAKASPALAUTE

"Rentoa menoa, jumppapaikka on sopivalla sijainnilla, hinta on kohtuullinen, kiva porukka 
ja ennenkaikkea paikat notkistuvat ja vanhuus jäykkyyksineen pysyy loitompana." 

"Tykkään siitä että kuntojumppa ja venyttely ovat peräkkäin." 

"Tämä kuntojumppa on selvästi auttanut selkävaivoihini." 



SYVÄVENYTTELY

A-ryhmä klo 18.15 – 19.25 (70min)

B-ryhmä klo 19.40 – 20.50 (70min) 



Syvävenyttely sopii kaikille. 
Kutakin lihasryhmää voi venytellä monella eri tavalla.
Esimerkiksi polvien tai olkapäiden rajoitteet eivät ole este venyttelylle.

Syvävenyttely lisää kunkin lihasryhmän elastisuutta ja aineenvaihduntaa. 
Venyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen. 
Lihaskireydet vähenevät ja lihasten toimintakyky paranee. 

Syvävenyttelyssä keskitymme isojen lihasryhmien lisäksi myös pienempiin yksityiskohtiin
Näin saadaan monipuolinen ja kokonaisvaltainen syvävenytyskokemus ja parempi tulos. 
Syvävenyttely alentaa stressitasoa, rauhoittaa mieltä ja näin lisää hyvinvointia.



ASIAKASPALAUTE

"Energiatasot ja energisyys venyttelyn jälkeen huoppulukemissa!" 

"Ryhmä on mukava. Rentouttavaa. Mukavan hitaasti käydään lihakset läpi."

"Venyttely sopii ja on tarpeen erityisesti miehille, suosittelen!" 

"Musiikki sopivan rauhaisaa." 


Ryhmät ovat tuoksuttomia ja kuuloystävällisiä.


Hinnat:

      10x / 80,00
        5x / 45,00 
        1x / 10,00/ osallistuja/ ryhmä. 

Jos osallistut säännöllisesti sekä kuntojumppaan että syvävenyttelyyn samalla kertaa 
hinta on 15,00eur/ilta eli 10x sarjalippu 75,00eur.


Smartum- ja Tyky-kuntosetelit 
sekä nyt myös 
ePassi 
käyvät maksuvälineenä, muutoin käteismaksu.


Kuntojumpassa ja syvävenyttelyssä asiakkaina ovat olleet Kanta-Hämeen alueen ihmiset, 
mutta kauempaakin tulleet ovat tervetulleita. 
Ikärakenne on koululaisista työikäisiin ja eläkeläisiin.


Uusille osallistujille tiedoksi:

Erityisesti 19:40–20:50 ryhmässä on mahdollista saada
 enempi henkilökohtaista ohjausta. 



Ilmoittautuminen:

E-mail: annukka.kiviniemi@pp.inet.fi
iPhone: 040-9102121
tai "Ota yhteyttä" -sivulla


TERVETULOA!



 
 AnDuo Oy, Vanha Alikartanontie 7 B 7, 13300 Hämeenlinna, Puh. 040-9102 121  Takaisin ylös