Liikettä lihaksille, Hemmottelua hermostolle!
Kuntojumppa & syvävenyttely
Zoom-etäohjaus maanantai-iltaisin
Viikoittainen harjoittelu tukee kehon liikkuvuutta, voimaa ja palautumista.
Sopii erityisesti, kun:
-
keho tuntuu jäykältä tai kuormittuneelta
-
kaipaat säännöllistä, ohjattua tekemistä
-
haluat vahvistaa kehoa lempeästi
Harjoittelu on rauhallista ja sopii eri lähtötasoille.
👉🏼 Tutustu ryhmään ja katso lyhyet esittelyvideot
🍁 Syyskausi 31.8. – 7.12.2026
Moni 40–60+ nainen huomaa, että keho ei palaudu kuten aikaisemmin.
Uni ei virkistä, painoa kertyy helpommin ja mieli käy ylikierroksilla.
Kyse ei ole vain iästä tai elämäntavoista.
Taustalla voi olla myös elämänvaiheeseen liittyviä muutoksia sekä pitkään jatkunut hermoston ja aineenvaihdunnan kuormitus.
👉 Tunnistatko itsesi? Tee lyhyt hyvinvointikartoitus.
Ohjattu paasto-ohjelma 🌿
Pirteyttä Paastosta™ – ohjelma on ohjattu 4 viikon kokonaisuus, joka sisältää valmistautumisen, ohjatun 7–10 päivän paaston ja hallitun lopetuksen. Selkeä, turvallinen ja vaiheittainen valmennusohjelma, jossa et jää yksin.
Tämä on sinulle, joka haluat:
-
rauhoittaa hermostoa
-
keventää kehoa ja koko olemusta
-
virkistää ajattelua ja aivotoimintaa
Tämä ei ole "pikaratkaisu", vaan ohjattu prosessi, joka auttaa kehoa palaamaan tasapainoon.
Sopii sinulle, jos:
-
olo tuntuu väsyneeltä ja tukkoiselta
-
painonhallinta on vaikeutunut
-
kaipaat selkeää rakennetta ja ohjausta
-
haluat pysyvää muutosta
🌿 Sinulle myös:
Silmistä sormiin syvärentoutus™️ -ohjelma
Niska- ja hartiajännitykseen helpotusta – Online ohjelma
Lyhyt, tehokas harjoitus, joka helpottaa niska-hartiaseudun jännitystilaa ja rauhoittaa hermostoa.
Silmistä sormiin syvärentoutus™️ -ohjelma perustuu silmien ja sormien hermotuksen huomioimiseen – ja toimii nopeasti myös arjen keskellä.
Auttaa silloin kun:
-
niska-hartiaseutu on kireä ja päätä jomottaa
-
sormet puutuu ja silmät väsyy
-
kaipaat nopeaa helpotusta arkeen
👉 Tutustu rauhassa – tee 15 min harjoitus
KUKA OLEN
Annukka Kiviniemi, FT, KM, AnDuon perustaja, valmentaja- kouluttaja – myös ikuinen oppija, ikuisopiskelija.
Työssäni yhdistyvät kehonhuolto, palautumisen tukeminen ja ymmärrys siitä, miten keho voi kantaa myös elettyä elämää.
Rakennan parhaillaan syvempää valmennusta väitösaiheestani, jossa olen tarkastellut sitä, miten lapsuuden kasvukokemukset – ja niistä muodostuneet muistikuvat – heijastuvat aikuisuuteen, erityisesti parisuhdetyytyväisyyteen ja psykofyysiseen hyvinvointiin.
Tämä näkökulma kulkee mukana kaikessa, mitä teen.
