Palvelut
Sinulle, joka haluat panostaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Webinaari
Tiesitkö, että sinulla on
Supervoima?
🔥 🌟
Voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn.
🌿💥
👉🏼 KATSO WEBINAARI
Löydä lahja-koodisi! 💥
Webinaari
Tunnistatko
Lapsuuden kaavasi?
🍀🍀
Miten lapsuudenkokemukset
ohjaavat elämääsi?
WEBINAARI TULOSSA
🌿🔥
👉🏼 Varaa paikkasi! 💥
Kirjoita viestiin "Lapsuuden kaava"
Yksilöohjaus
Kaipaatko
Keskusteluapua
🍀🌻🍀
Etäyhteydellä matalan kynnyksen ammattiapua – kuulluksi tulemista kannattelevassa ja luottamuksellisessa vuorovaikutuksessa, ilman pitkäaikaista sitoutumista.
🌿🌿
👉🏼 Varaa aika!
Löydä salattu SuperVoimasi!
Tiesitkö, että sinulla Supervoima, jolla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn?
Tule tutustumaan, miten 10 päivän paasto-ohjelmalla löydät salatun Supervoimasi, joka auttaa sinut kohti energisempää elämää ja terveempää tulevaisuutta!
Pirteyttä paastosta
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Päästö on kuin vuosihuolto keholle. Paastolla on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se puhdistaa aivoja, edistää aineenvaihduntaa ja auttaa terveellisempään elämäntapaan sekä kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Lisäksi päästä parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta – tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa.
Matalakalorinen pitkäaikainen 10–14 vrk paasto-ohjelma stimuloi solujen ja kudosten syväpuhdistusta ja uusiutumista. Samanaikaisesti päästo vähentää tulehdusprosesseja, lievittää kipuja ja parantaa liikkuvuutta.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella.
Pirteyttä Paastosta – verkkokurssi antaa hyvät valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi sinulla on kaikki ne työkalut, jotka tarvitset paastoon valmistautumiseen, toteutukseen ja lopetukseen.
Tämä omatoiminen päätietoudenkurssi on täydellinen sinulle, joka haluat päättää itsenäisesti sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. Ja sinulle, joka haluat oppia paastoamaan niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.
Päätietoudenkurssi perustuu tieteelliseen tutkimukseen, pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä nyt tilaisuus hyväksi – löydä salattu SuperVoimasi!
Kaipaako kehosi liikettä tai rentoutumista?
Kurkkaa myös nämä
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Vielä ehtii mukaan!
Oston jälkeen saat Zoom-linkin ryhmään
Hei, olen Annukka,
AnDuo - Koulutus- ja hyvinvointipalveluiden perustaja
Autan sinua, joka haluat syventää itseymmärrystäsi ja ihmissuhteitasi. Tutkitaan yhdessä, miten lapsuudenkokemukset ohjaavat elämääsi niin puolisona, vanhempana, lapsena, sisaruksena, ystävänä kuin työkaverina.
Autan myös sinua, joka koet yksinäisyyttä tai ulkopuolisuuden tunnetta ja kaipaat tulla kuulluksi. Yhteyden kokemus kuuluu meille kaikille.
Stressi, kiire ja riittämättömyyden tunne sekä kokemus siitä, ettei tule kohdatuksi, ovat aikamme ilmiöitä. Ne heikentävät omanarvontunnetta ja kuluttavat voimavaroja tavalla, joka voi vaarantaa sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointia.
Tarjoan webinaareja, verkkokoulutuksia, pienryhmä- ja yksilöohjausta. Palveluihini kuuluvat myös Silmistä sormiin -syvärentoutusohjelmat, koko kehon kuntojumppa, syvävenyttely sekä paastotietouden kurssi – kaikki tukemassa oman toimijuuden, elinvoiman ja palautumisen vahvistumista.
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme ovat ehtymättömiä kiinnostukseni aiheta.
"Lapsuus ei ole osa elämää;
se on syvyys kaiken sen alla, mikä sitten tapahtuu."
(Agren 1989)
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia), yksityisyrittäjä, kouluttaja, dialoginen ohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja kuntohoitaja.
