. . .  
Palvelut


KUNTOJUMPPA 

klo 17:00 – 18:00 (60min)   

      

Kuntojumppa on 
monipuolista perus jumppaa, joka edistää lihasten aineenvaihduntaa, 
voimaa ja kestävyyttä sekä tukee nivelten liikkuvuutta. 



Lämmittelyssä käytämme yksinkertaisia askelsarjoja. 
Jumppaan saadaan tehoa valinnan mukaan painopalloilla(0,5–1,5kg), 
kahvakuulilla (2,5kg/5kg) tai jumppakepeillä ja erilaisilla jumppakumeilla. 
Lopuksi lyhyt venyttely.


Ohjelma on helppo oppia ja tehoa lisätään ryhmän edistyessä. 
Ryhmä sopii myös aloittelijalle.

Kuntojumpan jälkeen voit jatkaa syvävenyttelyyn.
 
(Huom. kahden lipun hinta yhdelle illalle, ks. hinnat)


ASIAKASPALAUTE

"Ihanaa, kun on voinut osallistua kotoa käsin." 

"Tykkään siitä että kuntojumppa ja venyttely ovat peräkkäin." 

"Tämä kuntojumppa on selvästi auttanut selkävaivoihini." 



SYVÄVENYTTELY

18:10 – 19:30 (80min)



Syvävenyttely sopii kaikille. 
Kutakin lihasryhmää voidaan venytellä monella eri tavalla, 
esim. polvien tai olkapäiden rajoitteet eivät ole este venyttelylle.

Syvävenyttely lisää kunkin lihasryhmän elastisuutta ja aineenvaihduntaa. 
Venyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen. 
Lihaskireydet vähenevät ja lihasten toimintakyky paranee. 

Syvävenyttelyssä keskitymme isojen lihasryhmien lisäksi myös pienempiin yksityiskohtiin
Näin saadaan monipuolinen ja kokonaisvaltainen syvävenytyskokemus ja parempi tulos. 
Syvävenyttely alentaa stressitasoa, rauhoittaa mieltä ja näin lisää hyvinvointia.



ASIAKASPALAUTE

"Energiatasot ja energisyys venyttelyn jälkeen huippulukemissa!" 

"Ryhmä on mukava. Rentouttavaa. Mukavan hitaasti käydään lihakset läpi."

"Venyttely sopii ja on tarpeen erityisesti miehille, suosittelen!" 

"Myös etäyhteydellä onnistuu hyvin." 


Hinnat:

  10x / 80,00
  5x / 45,00 
        1x / 12,00/ osallistuja/ ryhmä. 

Jos osallistut säännöllisesti kuntojumppaan ja syvävenyttelyyn: 

10x sarjalippu 75,00eur eli 2–lippua = 15,00eur/ilta.

Maksuvälineinä käy: 


ePassi

eazybreak


Tilisiirto

SmartumPay



Tule mukaan asutpa missä päin tahansa!  
Ikärakenne on opiskelijoista työikäisiin ja eläkeläisiin.


E-mail: annukka.kiviniemi@pp.inet.fi
iPhone: 040-9102121
tai "Ota yhteyttä" -sivulla


TERVETULOA!



 
 AnDuo Oy, Vanha Alikartanontie 7 B 7, 13300 Hämeenlinna, Puh. 040-9102 121   |  Mobiili Takaisin ylös