_edited_edited.jpg)
Palvelut
Sinulle, joka haluat panostaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Webinaarit
Maksuttomat Webinaarit ajankohtaisista aiheista.
Workshop
Työpajassa perehdytään Webinaarin aiheeseen teorian, käytännön harjoitusten ja keskustelujen kautta. Vertaistarinat rikastuttavat aiheen käsittelyä ja tuovat lohtua.
Yksilöohjaus
Yksilöohjaus pohjautuu
Dialogiseen lähestymistapaan.
Se on matalan kynnyksen ammattiapua, kuulluksi tulemista kannattelevassa ja luottamuksellisessa vuorovaikutuksessa, ilman pitkäaikaista sitoutumista.
Mielekästä liikettä keholle!
Mielen hyvinvointia!
&
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Kuntojumppa klo 17:00–18:00 Syvävenyttely klo 18:10–19:30
Pirteyttä paastosta
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Paasto on kuin vuosihuolto keholle. Se puhdistaa ja edistää aineenvaihduntaa. Paastolla on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se auttaa terveellisempään elämäntapaan ja kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Lisäksi päätä lisää keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta. Se tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella. Paastokurssi antaa hyvät valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi osaat paastota niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi. Paastokurssi perustuu pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä tilaisuus hyväksi ja löydä paaston ihanuus.
Hei, olen Annukka, filosofian tohtori, yksityisyrittäjä, kouluttaja, dialoginen ohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja kuntohoitaja.
Ajattelen, että ihmisen elämä on kokonaisuus, johon kuuluu koko elämänhistoria ja ainutlaatuinen elämäntarina. Jokainen meistä ilmentää omaa tarinaansa samalla, kun toimimme toistemme peileinä. Ja vaikka se aiheuttaisi joskus suuriakin haasteita — erityisesti läheisissä ihmissuhteissa ja parisuhteessa — ihminen kaipaa toista ihmistä. Yksinäisyys ja ulkopuolisuuden tunne sekä kokemus, ettei tule kohdatuksi ovat aikamme ilmiöitä – nakertavat omanarvontunnetta ja kuluttavat voimavaroja tavalla, joka voi vaarantaa niin psyykkistä kuin fyysistä hyvinvointia.
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme ovat ehtymättömiä kiinnostukseni aiheta.
Väitöstyössäni tutkin vanhempimielikuvia lapsuuden kokemusten välittäjinä – miten muistikuvat omista kasvuvuosien vanhemmista vaikuttavat parisuhteen laatuun ja psykofyysiseen hyvinvointiin aikuisuudessa.
Autan sinua, joka haluat syventää itseymmärrystäsi ja ihmisuhteitasi – löytää keinoja lastenkasvatuksen ja parisuhteen haasteisiin tai koet yksinäisyyttä ja ulkopuolisuuden tunnetta tai kaipaat kestävää parisuhdetta.
Tarjoan väitöstutkimukseni aiheisiin perustuvia verkkokoulutuksia, dialogista yksilöohjausta ja -lyhytterapiaa sekä pienryhmäohjausta. Erikoisosaamiseeni kuuluu myös syvärentoutusohjelmat, kuntojumppa ja syvävenyttely sekä paastokurssit, jotka myös tukevat oman toimijuuden ja elinvoiman saavuttamista.
Voin auttaa sinua:
Jos haluat lisätä ymmärrystä oman elämänhistoriasi merkityksestä hyvinvointiisi ja ihmissuhteisiisi ja vahvistaa itsetuntemustasi (verkkokoulutukset).
Jos mieli ja/tai keho on lukossa, autan sinua löytämään – tarinasi äärellä – ne avaimet, jotka juuri tässä hetkessä tarvitset (yksilö- tai pienryhmäohjaus/työpajat).
Jos kehosi kaipaa liikettä tai rentoutumista, tule mukaan virkistävään kuntojumppaan ja/tai hermostoa rauhoittavaan syvävenyttelyyn (etäohjaus livenä).
Jos etsit keinoa, jolla pääset eroon niskajumeista ja opit rauhoittamaan hermostoa, tutustu ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelmaan (verkkokurssi).
Tai jos koko kroppa kaipaa keveyttä ja elinvoimaa, osallistu paastokurssille (verkossa), opit paastoamaan oikein, pääset irti niin mielen kuin kehon kuonasta!
Jos johonkin näistä vastasit "kyllä", olen sinua varten.
Tervetuloa mukaan kohti parempaa hyvinvointia!
"Lapsuus ei ole osa elämää;
se on syvyys kaiken sen alla, mikä sitten tapahtuu."
(Agren 1989)
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia)
Kuntohoitaja
