_edited_edited.jpg)
Palvelut
Sinulle, joka haluat panostaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Tiesitkö, että sinulla Supervoima, jolla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn?
Workshop
Työpajoissa perehdytään syvemmin aiheeseen teorian, käytännön harjoitusten ja keskustelujen kautta. Vertaistarinat rikastuttavat aiheen käsittelyä ja oivalluksia.
Yksilöohjaus
Matalan kynnyksen ammattiapua, kuulluksi tulemista kannattelevassa ja luottamuksellisessa vuorovaikutuksessa, ilman pitkäaikaista sitoutumista.
Löydä salattu SuperVoimasi!
Tiesitkö, että sinulla Supervoima, jolla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn?
Ilmainen webinaari siitä, miten 10 päivän paasto-ohjelmalla löydät salatun Supervoimasi, joka auttaa sinut kohti energisempää elämää ja terveempää tulevaisuutta!
Pirteyttä paastosta
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Paasto on kuin vuosihuolto keholle. Paastolla on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se puhdistaa aivoja ja edistää aineenvaihduntaa – auttaa terveellisempään elämäntapaan ja kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Lisäksi paasto lisää keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta – tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa.
Matalakalorinen pitkäaikainen 10–14 vrk paasto-ohjelma
stimuloi solujen ja kudosten syväpuhdistusta. Samanaikaisesti paasto vähentää kaikkia tulehdusprosesseja, lievittää kipua ja parantaa liikkuvuutta.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella. Verkkokurssi antaa hyvät valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi osaat paastota niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.
Paastokurssi perustuu tieteelliseen tutkimukseen, pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä tilaisuus hyväksi ja löydä salattu SuperVoimasi!
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Ryhmät kesätauolla. Uusi kausi alkaa 2.9.2025
Hei!
Olen Annukka – filosofian tohtori, yksityisyrittäjä, kouluttaja, dialoginen ohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja kuntohoitaja.
Autan sinua, jonka keho kaipaa liikettä ja rentoutumista, tai kaipaat keveyttä ja elinvoimaa – keskittymiskykä ja itseluottamusta!
Autan sinua, joka haluat syventää itseymmärrystäsi ja ihmisuhteitasi – löytää keinoja lastenkasvatuksen ja parisuhteen haasteisiin tai sinua, joka koet yksinäisyyttä ja ulkopuolisuuden tunnetta – kaipaat yhteyttä!
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme ovat ehtymättömiä kiinnostukseni aiheta.
Stressi, yksinäisyyden ja ulkopuolisuuden tunne sekä kokemus, ettei tule kohdatuksi ovat aikamme ilmiöitä, jotka nakertavat omanarvontunnetta ja kuluttavat voimavaroja tavalla, joka voi vaarantaa niin psyykkistä kuin fyysistä hyvinvointia.
Väitöstyössäni tutkin vanhempimielikuvia lapsuuden kokemusten välittäjinä – miten muistikuvat omista kasvuvuosien vanhemmista vaikuttavat parisuhteen laatuun ja psykofyysiseen hyvinvointiin aikuisuudessa.
Tarjoan väitöstutkimukseni aiheisiin perustuvia verkkokoulutuksia, dialogista yksilöohjausta ja -lyhytterapiaa sekä pienryhmäohjausta. Erikoisosaamiseeni kuuluu myös syvärentoutusohjelmat, kuntojumppa ja syvävenyttely sekä paastokurssit, jotka myös tukevat oman toimijuuden ja elinvoiman saavuttamista.
Voin auttaa sinua:
Joka haluat lisätä ymmärrystä oman elämänhistoriasi merkityksestä hyvinvointiisi ja ihmissuhteisiisi ja vahvistaa itsetuntemustasi (verkkokoulutukset).
Jos mieli ja/tai keho on lukossa, autan sinua löytämään – tarinasi äärellä – ne avaimet, jotka juuri tässä hetkessä tarvitset (yksilö- tai pienryhmäohjaus).
Jos kehosi kaipaa liikettä tai rentoutumista, tule mukaan virkistävään kuntojumppaan ja/tai hermostoa rauhoittavaan syvävenyttelyyn (etäohjaus).
Jos etsit keinoa, jolla pääset eroon niskajumeista ja opit rauhoittamaan hermostoa, tutustu ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelmaan (verkkokurssi).
Tai jos koko kroppa kaipaa keveyttä ja elinvoimaa, osallistu paastokurssille (verkossa), opit paastomaan oikein, pääset irti niin mielen kuin kehon kuonasta!
Jos johonkin näistä vastasit "kyllä", olen sinua varten.
Tervetuloa mukaan kohti parempaa hyvinvointia!
"Lapsuus ei ole osa elämää;
se on syvyys kaiken sen alla, mikä sitten tapahtuu."
(Agren 1989)
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia)
Kuntohoitaja
